2 treningi po sobie

[...] robię to w domu, na własną rękę i trochę obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę przy źle wykonywanych ciężkich treningach. Liczę, że jeśli będę systematycznie opisywała treningi i wstawiała filmy z ćwiczeń to ktoś z doświadczonych użytkowników tu zajrzy i oceni technikę i całokształt. Płeć - K Wiek - 20 lat Waga - 64 kg Wzrost - 170 cm [...]

yo, mam ułożoną dietę, treningi, jednak coś nie idzie :/ jeżeli ktoś mógłby się przyjżeć i coś skorygować krótko o sobie: wiek: 25 wzrost: 178 waga: 95 cel: zjechać do ok 85 kg, myślę że będę wtedy wyglądał optymalnie dla siebie (oczywiście to tylko założenie) obecna dieta: 1. 50 g owsianych, 40 g odżywki białkowej, łyżka masła orzechowego, kilka [...]

[...] KS-ie trwwało to do seniora czyli w moim wypadku skończyło się w wieku 19 lat gdy poznałem pewną pannę. Pózniej grałem dalej ale już amatorsko - przez co skończyły się także treningi profesjonalne. Do tego sporo ruchu jak rower/snowboard. Ale teraz mam sporo pracy przed kompem i powoli obrastam sadłem. Od paru lat generalnie moje "trenowanie" to [...]

[...] lub coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA!! Staż treningowy na słowni: 2 lata styczności z żelastwem, jednak przemyślane treningi to około 5-7 tyg. Uprawiane inne sporty: rower, worek, bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, nie [...]

[...] 3~5posilkow dziennie w odstepach 3godzinnych oraz ostatnia zasada ... -trening, trening i jeszcze raz trening ... (jazda na rowerze, skoki na batucie, a6w, skakanka) Dzienne treningi zajmowaly mi od 2 do 3h do czego dochodzila silownia 3/tyg Rowne pol roku spowodowalo spadek wagi z 90,0 kg do 64,6kg czyli rowne 25,4kg Zdjecie przy wadze 90,0kg - [...]

[...] diete. Trening: narazie 2 x w tygodniu trening MMA plus cwiczenia w domu, w tym tygodniu albo nastepnym zapisuje sie na silke i w najblizszym czasie chce dolozyc 1 lub 2 treningi sw. Bede zaczynal powoli z malymi ciezarami bo nie chce sie zrywac, wole pomalu ale isc caly czas do przodu. Wymiary podam wieczorem wraz ze zdjeciami;) Dziennik: [...]

[...] w wolne dni aeroby + gimnastyka bardziej szczegolowy plan postaram sie wkrotce ulozyc i wrzucic do oceny, zastanawiam sie jeszcze nad rozbiciem treningow na inne dni, treningi na 1-2 partie zamiast 3-4 w ciagu dnia. wolalbym cwiczyc codziennie a krocej, co myslicie ? SUPLEMENTY ---------- kupilem bialko i weglowodany. bialko nalezy [...]

[...] białym serem, pomidorem lub ogórkiem + jabłko/mandarynka obiad: gulasz z ryżu/ kaszy jęczmiennej i czerwonego mięsa albo kotlet schabowy/drobiowy z kaszą i burakami/marchewką/kapustą kiszoną. kolacja: (3 razy w tygodniu mam treningi) coś z jajkami, ser żółty. Dodam, że trenuję muay thai 3x w tygodniu po godzinę. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 164 cm, w dni treningowe mam 1400 kcal ( B:120 g , W:140 g , T:40 g ) , a w nietreningowe 1200 kcal ( B:110g W:100g T:40g ). Dopiero niedawno zauważyłam , że odkąd robię treningi siłowe całkiem zmieniło się moje podejście do tego tematu , teraz już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie [...]

[...] l-karnityne, a konkretnie MLO 1000. wiec jak ja brac zeby bylo dobrze i jak pod rozklad zajec ucznia liceum wstawic PLAN REDUKCYJNY? rozumiem ze powinienem robic takie same treningi tylko 2/3 normalnego ciezaru ale za to zamiast 12, np. 18 powtorzen? obecnie mam taki plan: PONIEDZIALEK: KLATKA + PLECY - WYCISKANIE PLASKO 12x 55kg, 10x 60kg, 8x [...]

[...] dietę? Celem mojego treningu jest masa. Nie ukrywam - chciałbym przytyć i nie wyglądać chudo, czyli tak jak wyglądam teraz. Akceptuje siebie, jednak przydałoby się coś zmienić :) Bardzo proszę o porady i informacje, które pomogą mi lepiej zacząć treningi :) Pozdrawiam, fireeye PS: Nie palę :) Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-05-06 21:42:12

[...] cierpliwy ;)), no i w zależności od diety szła masa, rzeźba. Ostatnio miałem rok przerwy (robiłem tylko drążek i biegałem), zmieniłem prace, no i postanowiłem olac domowe treningi i zacząć chodzić na siłownię (przez ost. 4 miesiace). No i tak zacząłem trenować na mase, standardowym 3dniowym treningiem na mase, który można wyszukać w sieci. [...]

[...] trening trwa 1h i ide odrazu na krav-mage ktora trwa 1,5h wtorek: judo 18godz , silownia 16godz sroda:krav-maga 20godz czwartek:judo 18godz. piatek:14:30 silownia sobota: 2 treningi kravmagi pod rzad z czego kazdy trwa 1,5h. Jedzenie staram sie urozmaicac innymi produktami, moja dieta wyglada tak: Rano 30 minut biegu Po powrocie 5g kreatyny [...]

[...] z 3 kg, na dzien obecny ważę 55 kg. Zgubic tłuszczyk. Jednocześnie chcę ubic, ujęrdnic ciałko. Pozbyc się cellulitu z pupska Nabrac kondycji. W miarę możliwości chcę zaczac treningi mt (jeżeli okaże się, że sa w wakacje), domowe treningi na worku oraz w miare możliwości na siłowni (jednak tu muszę sprawdzic, w co zaopatrzona jest siłownia [...]

[...] cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem diety i ćwiczeń. Może napiszę wam jak u mnie wyglądają treningi i przyzwyczajenia (może ktoś dostrzeże jakieś karygodne błędy czy coś,bo sam nie wiem). Dodam,że ćwicze tylko nogi,ponieważ odczuwam jeszcze ból nadgarstków po [...]

[...] niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. Waga/Wzrost/Wiek: 65/175/18 (szczupla budowa ciała) SPRAWA 1: Domyślam się, że [...]

Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]

[...] l-karnityne, a konkretnie MLO 1000. wiec jak ja brac zeby bylo dobrze i jak pod rozklad zajec ucznia liceum wstawic PLAN REDUKCYJNY? rozumiem ze powinienem robic takie same treningi tylko 2/3 normalnego ciezaru ale za to zamiast 12, np. 18 powtorzen i do tego jakies aeroby? obecnie mam taki plan: PONIEDZIALEK: KLATKA + PLECY - WYCISKANIE PLASKO [...]

[...] te składniki i wymyślić jakieś przepisy kulinarne, żeby mu to smakowało (Dodam jeszcze, że ok 3 razy dziennie wypija jakąś odżywkę CFORMULA 2K (proszek+woda), przed samym treningiem wypija ponoć coś co sie chyba nazywa "HYPER SHOT"? , po treningu jakąś odżywkę białkową OLIMP PROFIL WAY (zawartość 45% białka i 45% węglowodanów), no i kilka [...]

Tomasz Adamek (29 l.) miał już dość siedzenia w domu i bezczynnego czekania na proces z Donem Kingiem. Polski mistrz świata przyjechał na kilka dni na treningi do Warszawy. - Musiałem sobie trochę poboksować - śmieje się Adamek. - W domu mam specjalną salkę do ćwiczeń i codziennie trenuję. Biegam też po górach. Ale to nie to samo co prawdziwy [...]